Chaleur
Protection contre la chaleur – informations et conseils pour les journées chaudes
Les températures élevées sont plus qu'une simple gêne : elles peuvent constituer un risque sérieux pour la santé des personnes âgées. Il est particulièrement important de se préparer et de prendre des mesures à temps lors des vagues de chaleur ou des nuits tropicales.
Pourquoi la chaleur est-elle dangereuse ?
La chaleur est un facteur de stress pour l'organisme, en particulier chez les personnes âgées, malades chroniques ou dépendantes. Elle peut entraîner un épuisement, des problèmes circulatoires, voire un coup de chaleur. Elle peut également aggraver des maladies existantes telles que les troubles cardiovasculaires, les maladies respiratoires ou l'insuffisance rénale.
Symptômes typiques d'un coup de chaleur
Soyez attentif aux signes avant-coureurs suivants :
Augmentation de la température corporelle
Accélération du pouls
Fatigue ou sensation de faiblesse
Maux de tête
Vertiges ou troubles de l'équilibre
Crampes musculaires
Sécheresse buccale
Nausées, vomissements ou diarrhée
Confusion
Que faire en cas de coup de chaleur ?
Agissez rapidement :
Couchez-vous et surélevez légèrement vos jambes.
Refroidissez votre corps avec un linge humide, par exemple sur la nuque ou le front.
Buvez de l'eau fraîche à petites gorgées.
Consultez un médecin si votre état ne s'améliore pas.
Comment vous protéger de la chaleur
Quelques mesures simples vous permettent de réduire considérablement les risques :
Évitez l'exposition directe au soleil et restez dans des pièces fraîches.
Aérez la nuit ou tôt le matin.
Portez des vêtements légers et clairs et un chapeau.
Utilisez une crème solaire avec un indice de protection élevé.
Buvez au moins deux litres d'eau répartis sur toute la journée, y compris un bouillon léger. Mangez léger et équilibré.
Évitez les efforts physiques, en particulier pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Rafraîchissez-vous régulièrement avec des bains de pieds, des douches ou des linges humides, mais n'utilisez pas d'eau glacée.
Reportez vos tâches à tôt le matin ou en soirée.
Évitez le stress et recherchez la compagnie d'autres personnes dans des endroits frais.
En cas de doute, mieux vaut agir tôt que tard
Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous n'êtes pas sûr que vos symptômes soient liés à la chaleur, contactez votre médecin traitant dès que possible.
