Mouvement et détente
AROHA®
Inspiré du haka (danse de guerre maori), un mélange de mouvements vigoureux contrôlés et de mouvements puissants et relaxants, l'Aroha est un entraînement complet du corps au rythme d'une musique d'intensité moyenne à élevée. Cette pratique ménage les articulations et a des effets positifs sur le système cardio-vasculaire et la combustion des graisses.
CIRCL Mobility™
Réduire le stress et rester en forme, favoriser l'équilibre et la concentration. Cette méthode est basée sur des exercices de flexibilité, de respiration et de mobilité. Les séquences d'exercices sont soutenues par une musique relaxante. Les blocages sont éliminés et le tronc retrouve sa force naturelle.
Des fascias fascinants
Nos tissus conjonctifs (fascias) parcourent notre corps, enveloppent et relient les os, les muscles, les tendons, les organes et les terminaisons nerveuses. Le tissu fascial peut coller et provoquer des limitations physiques et des douleurs. Des exercices ciblés permettent d'assouplir le tissu fascial et d'augmenter ainsi le bien-être.
Du fun à la détente en passant par la force
Stimuler la circulation sanguine avec la Zumba Gold, tout en maintenant la condition physique et la capacité de coordination, puis enchaîner avec une séquence de renforcement musculaire avec du petit matériel. La phase de détente, avec des exercices de hatha yoga, favorise le sens de l'équilibre et étire le corps pour le détendre en profondeur.
Entraînement de la force avec le poids du corps
Grâce à la force musculaire, vous restez mobile et pouvez vous déplacer en toute sécurité dans la vie quotidienne. L'entraînement musculaire est complété par des exercices de mobilité et d'équilibre. Vous renforcez votre corps avec le poids de votre propre corps et de petits appareils complémentaires.
Entraînement global du dos
Grâce à des exercices ciblés portant sur la perception, la mobilité, l'équilibre, la force/stabilisation, l'étirement, la respiration et la relaxation, vous contribuez à la bonne santé de votre dos et augmentez ainsi votre bien-être.
Feldenkrais
Grâce à la méthode Feldenkrais, vous apprenez à mieux connaître et respecter votre corps, à dénouer en douceur les tensions et les douleurs. Vous retrouvez le plaisir de bouger et la vitalité au quotidien.
GymDance
La GymDance (gymnastique jazz) stimule notre motricité, notre capacité de concentration et notre coordination de manière ludique. La GymDance s'adresse à toutes les personnes qui apprécient les mouvements de danse et la musique rythmée.
Kung Fu / Wushu
Le Kung Fu traditionnel a évolué des arts martiaux vers un art du mouvement qui peut être appris à tout âge. Les mouvements calmes renforcent et harmonisent le corps et l'esprit. Un entraînement qui améliore votre condition physique, votre coordination, votre force, votre équilibre et votre concentration.
L’équilibre en marche
D'un pas sûr vers un avenir en toute mobilité. Des exercices simples pour la vie de tous les jours. Des tests permettent d'évaluer votre force et votre équilibre actuels. Un cours avec des physiothérapeutes qui tiennent compte de vos besoins individuels.
La force de la respiration
Utilisez la force de la respiration pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie, car respirer, c'est bien plus qu'aspirer de l'air. Grâce à des exercices de respiration et de perception corporelle, à la méditation et au mouvement, nous vivrons la respiration de manière attentive et consciente et l'intégrerons dans notre quotidien en tant que force centrale.
L'équilibre par le mouvement et la détente
Grâce à une variété de méthodes de mouvement, de danse et de relaxation (p. ex. training autogène et autohypnose), vous trouverez votre équilibre entre le corps et l'esprit. L'interaction entre le mouvement et la détente stimule vos forces d'autoguérison et favorise votre mobilité.
Les arts martiaux pour les aînés
Une forme d'exercice tonique et équilibrante issue du karaté, du jiu jitsu et du judo, qui améliore votre concentration, votre souplesse, votre force et votre équilibre. Ainsi, vous restez physiquement et mentalement en forme, confiant et fort au quotidien. La chienne « Ayumi » est de la partie et veille affectueusement sur le groupe.
Mini-trampoline (Rebounding)
Bouger avec plus de facilité, de plaisir et une plus grande diversité de mouvements et renforcer ainsi chaque cellule. Plaisir de bouger, équilibre, force, coordination, mobilité, une bonne digestion. Grâce au trampoline.
Mix de gymnastique pour femmes
Un entraînement doux et complet qui permet d'améliorer la force, la mobilité, la coordination et l'équilibre. Avec différents accessoires, des méthodes variées comme le Pilates ou le yoga et des enchaînements de pas simples en musique.
Pilates
Un entraînement de l'ensemble du corps visant à améliorer la posture. L'accent est mis sur le centre du corps, le renforcement des muscles profonds de l'abdomen et du dos, ce qui permet de gagner en souplesse, en force et en mobilité. Les exercices se font également en position couchée; il est indispensable de pouvoir se lever de manière autonome.
Qi gong / taï-chi
Les mouvements calmes favorisent la capacité de concentration, le sens de l'équilibre, la respiration et maintiennent l'élasticité des articulations et des muscles. Convient à toutes les personnes qui souhaitent réduire les tensions et harmoniser le corps et l'esprit. Les exercices se pratiquent en position debout, assise ou en marchant.
Respirer, c'est plus que prendre de l’air
Mieux respirer, c'est mieux vivre. Grâce à des mouvements et à des exercices de respiration simples, à la méditation et à la pleine conscience, la respiration apparaît comme une force centrale et est intégrée dans le quotidien.
Yoga
Les exercices de yoga permettent d'entraîner la force, la mobilité et l'équilibre et de renforcer la musculature du dos. Grâce à des exercices de respiration et à des éléments méditatifs, le yoga favorise la conscience et l'équilibre intérieurs.
Yoga des fascias
Le savoir ancestral de la pratique du yoga est associé aux connaissances de la recherche sur les fascias. Grâce à la respiration, aux positions de yoga classiques dans de nouvelles variations et à la stimulation de l'ensemble du tissu conjonctif, le corps devient plus souple.
Yoga médical
Les exercices de yoga permettent d'entraîner la force, la mobilité et l'équilibre et de renforcer la musculature du dos. Grâce à des exercices de respiration et à des éléments méditatifs, le yoga favorise la conscience et l'équilibre intérieurs.
Zumba Gold®
Avec la Zumba Gold®, un programme de danse et de fitness aux rythmes latino-américains, vous renforcez votre musculature et votre système cardio-vasculaire. Pour toutes les personnes qui aiment bouger en musique et souhaitent développer leur mobilité, leur coordination et leur condition physique.
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