Bild Eine Gruppe von Frauen spannen beide Arme an und führen Bewegungsübungen aus.

AROHA®

Inspiré du haka (danse de guerre maori), un mélange de mouvements vigoureux contrôlés et de mouvements puissants et relaxants, l'Aroha est un entraînement complet du corps au rythme d'une musique d'intensité moyenne à élevée. Cette pratique ménage les articulations et a des effets positifs sur le système cardio-vasculaire et la combustion des graisses.
Bild eine ältere Frau liegt seitlich auf einer Yogamatte und der Hüfte ist eine Rolle untergeschoben. Unter Anweisung einer Trainerin macht sie eine sanfte Bewegungsübung.

Des fascias fascinants

Nos tissus conjonctifs (fascias) parcourent notre corps, enveloppent et relient les os, les muscles, les tendons, les organes et les terminaisons nerveuses. Le tissu fascial peut coller et provoquer des limitations physiques et des douleurs. Des exercices ciblés permettent d'assouplir le tissu fascial et d'augmenter ainsi le bien-être.
Bild ein Mann und eine Frau sitzen auf einem Gymnastikball. Die Oberarme liegen am Körper. Die Hanteln in den Händen bewegen sie auf und ab.

Du fun à la détente en passant par la force

Stimuler la circulation sanguine avec la Zumba Gold, tout en maintenant la condition physique et la capacité de coordination, puis enchaîner avec une séquence de renforcement musculaire avec du petit matériel. La phase de détente, avec des exercices de hatha yoga, favorise le sens de l'équilibre et étire le corps pour le détendre en profondeur.
Bild drei Personen liegen auf dem Rücken auf Yogamatten. Die Knie sind angewinkelt und ein Ball eingeklemmt und das Gesäss heben sie vom Boden ab.

Entraînement global du dos

Grâce à des exercices ciblés portant sur la perception, la mobilité, l'équilibre, la force/stabilisation, l'étirement, la respiration et la relaxation, vous contribuez à la bonne santé de votre dos et augmentez ainsi votre bien-être.
Bild eine Gruppe von Personen liegt in der Seitenlage auf einer Yogematte und strecken ein Arm in die Höhe.

Feldenkrais

Grâce à la méthode Feldenkrais, vous apprenez à mieux connaître et respecter votre corps, à dénouer en douceur les tensions et les douleurs. Vous retrouvez le plaisir de bouger et la vitalité au quotidien.
Bild Frauen bei Tanzübungen. Sie heben ein Knie in die Höhe und gehen mit dem angewinkelten Ellbogen zum Knie.

GymDance

La GymDance (gymnastique jazz) stimule notre motricité, notre capacité de concentration et notre coordination de manière ludique. La GymDance s'adresse à toutes les personnes qui apprécient les mouvements de danse et la musique rythmée.
Bild eine Personengruppe führt stehend mit dem einen Arm gerade nach vorne, mit dem andern Arm gegen den Körper angewinkelt Turnübungen aus.

Kung Fu / Wushu

Le Kung Fu traditionnel a évolué des arts martiaux vers un art du mouvement qui peut être appris à tout âge. Les mouvements calmes renforcent et harmonisent le corps et l'esprit. Un entraînement qui améliore votre condition physique, votre coordination, votre force, votre équilibre et votre concentration.
Zwei ältere Männer und eine ältere Frau stehen, drehen ihren Oberkörper und strecken ihre Arme aus.

L'équilibre par le mouvement et la détente

Grâce à une variété de méthodes de mouvement, de danse et de relaxation, vous trouverez votre équilibre entre le corps et l'esprit. L'interaction entre le mouvement et la détente stimule vos forces d'autoguérison et favorise votre mobilité.
Bild zeigt eine Gruppe älterer Menschen beim Training, die ihren Arm mit offener Handfläche schnell nach vorne bewegen und eine defensive Haltung einnehmen.

Les arts martiaux pour les aînés

Une forme d'exercice tonique et équilibrante issue du karaté, du jiu jitsu et du judo, qui améliore votre concentration, votre souplesse, votre force et votre équilibre. Ainsi, vous restez physiquement et mentalement en forme, confiant et fort au quotidien. La chienne « Ayumi » est de la partie et veille affectueusement sur le groupe.
Bild Füsse in weissen Socken hüpfen auf einem Minitrampolin.

Mini-trampoline (Rebounding)

Bouger avec plus de facilité, de plaisir et une plus grande diversité de mouvements et renforcer ainsi chaque cellule. Plaisir de bouger, équilibre, force, coordination, mobilité, une bonne digestion. Grâce au trampoline.
Bild Frauen auf sind den Bauch gegen unten auf Yogamatten. Sie sind auf den Zehenspitzen und stemmen sich mit gestreckten Armen auf.

Mix de gymnastique pour femmes

Un entraînement doux et complet qui permet d'améliorer la force, la mobilité, la coordination et l'équilibre. Avec différents accessoires, des méthodes variées comme le Pilates ou le yoga et des enchaînements de pas simples en musique.
Bild Frauen sind in seitlicher Lage auf Gymnastikmatten auf einem Knie und einen Arm aufgestützt. Der andere Arm ragt in die Luft und das Bein ist ausgestreckt.

Pilates

Un entraînement de l'ensemble du corps visant à améliorer la posture. L'accent est mis sur le centre du corps, le renforcement des muscles profonds de l'abdomen et du dos, ce qui permet de gagner en souplesse, en force et en mobilité. Les exercices se font également en position couchée; il est indispensable de pouvoir se lever de manière autonome.
Bild Personen Gruppe in einem Gymnastikraum mit leichter Grätsche stehend. Die Arme sind auf Schulterhöhe angehoben und bilden vor dem Körper einen Kreis.

Qi gong / taï-chi

Les mouvements calmes favorisent la capacité de concentration, le sens de l'équilibre, la respiration et maintiennent l'élasticité des articulations et des muscles. Convient à toutes les personnes qui souhaitent réduire les tensions et harmoniser le corps et l'esprit. Les exercices se pratiquent en position debout, assise ou en marchant.
Bild eine Personengruppe in einem Gymnastikraum ist auf einem Knie auf Yogamatten. Das andere Bein ist vorne aufgestellt. Sie heben beide Arme in die Höhe.

Yoga

Les exercices de yoga permettent d'entraîner la force, la mobilité et l'équilibre et de renforcer la musculature du dos. Grâce à des exercices de respiration et à des éléments méditatifs, le yoga favorise la conscience et l'équilibre intérieurs.
Bild zwei Frauen und zwei Männer sitzen auf einer Yogamatte und halten sich mit einer Hand am Knie fest und stützen sich mit der anderen Hand am Boden ab.

Yoga des fascias

Le savoir ancestral de la pratique du yoga est associé aux connaissances de la recherche sur les fascias. Grâce à la respiration, aux positions de yoga classiques dans de nouvelles variations et à la stimulation de l'ensemble du tissu conjonctif, le corps devient plus souple.
Bild ältere Frauen sitzen im Schneidersitz auf Yogamatten. Mit der linken Hand fassen über den Kopf an die linke Seite des Kopfes und ziehen diesen nach rechts. Die linke Hand ruht auf dem Knie.

Yoga médical

Les exercices de yoga permettent d'entraîner la force, la mobilité et l'équilibre et de renforcer la musculature du dos. Grâce à des exercices de respiration et à des éléments méditatifs, le yoga favorise la conscience et l'équilibre intérieurs.
Bild Frauen in einem Gymnastikraum stehend. Beide Arme sind nach vorne gestreckt und die Unterarme und die Hände sind kreuzförmig angewinkelt.

Zumba Gold®

Avec la Zumba Gold®, un programme de danse et de fitness aux rythmes latino-américains, vous renforcez votre musculature et votre système cardio-vasculaire. Pour toutes les personnes qui aiment bouger en musique et souhaitent développer leur mobilité, leur coordination et leur condition physique.
Témoignage de Gabrielle Morel : Je suis étonnée de la diversité de l'offre de prestations de Pro Senectute canton de Berne !
« Je suis étonné de la diversité de l'offre de prestations de Pro Senectute canton de Berne ! »
Gabrielle Morel

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