Mouvement et détente
AROHA®
Inspiré du haka (danse de guerre maori), un mélange de mouvements vigoureux contrôlés et de mouvements puissants et relaxants, l'Aroha est un entraînement complet du corps au rythme d'une musique d'intensité moyenne à élevée. Cette pratique ménage les articulations et a des effets positifs sur le système cardio-vasculaire et la combustion des graisses.
Cantienica®
Cette méthode permet d'aligner votre squelette de manière optimale. Des exercices ciblés activent vos muscles profonds et soulagent vos articulations. Les muscles du plancher pelvien, du dos et du tronc sont entraînés et favorisent une posture droite, souple et sans douleur. Ces exercices doux peuvent être intégrés dans votre quotidien.
Des fascias fascinants
Nos tissus conjonctifs (fascias) parcourent notre corps, enveloppent et relient les os, les muscles, les tendons, les organes et les terminaisons nerveuses. Le tissu fascial peut coller et provoquer des limitations physiques et des douleurs. Des exercices ciblés permettent d'assouplir le tissu fascial et d'augmenter ainsi le bien-être.
Fun & Fit
Stimuler la circulation sanguine avec la Zumba Gold, tout en maintenant la condition physique et la capacité de coordination, puis enchaîner avec une séquence de renforcement musculaire avec du petit matériel. La phase de détente, avec des exercices de hatha yoga, favorise le sens de l'équilibre et étire le corps pour le détendre en profondeur.
Entraînement global du dos
Grâce à des exercices ciblés portant sur la perception, la mobilité, l'équilibre, la force/stabilisation, l'étirement, la respiration et la relaxation, vous contribuez à la bonne santé de votre dos et augmentez ainsi votre bien-être.
Feldenkrais
Grâce à la méthode Feldenkrais, vous apprenez à mieux connaître et respecter votre corps, à dénouer en douceur les tensions et les douleurs. Vous retrouvez le plaisir de bouger et la vitalité au quotidien.
Kung Fu / Wushu
Le Kung Fu traditionnel a évolué des arts martiaux vers un art du mouvement qui peut être appris à tout âge. Les mouvements calmes renforcent et harmonisent le corps et l'esprit. Un entraînement qui améliore votre condition physique, votre coordination, votre force, votre équilibre et votre concentration.
Bouger de manière holistique
Grâce à une variété de méthodes de mouvement, de danse et de relaxation, vous trouverez votre équilibre entre le corps et l'esprit. L'interaction entre le mouvement et la détente stimule vos forces d'autoguérison et favorise votre mobilité.
Mini-trampoline (Rebounding)
Bouger avec plus de facilité, de plaisir et une plus grande diversité de mouvements et renforcer ainsi chaque cellule. Plaisir de bouger, équilibre, force, coordination, mobilité, une bonne digestion. Grâce au trampoline.
Mix de gymnastique
Un entraînement doux et complet qui permet d'améliorer la force, la mobilité, la coordination et l'équilibre. Avec différents accessoires, des méthodes variées comme le Pilates ou le yoga et des enchaînements de pas simples en musique.
Pilates
Un entraînement de l'ensemble du corps visant à améliorer la posture. L'accent est mis sur le centre du corps, le renforcement des muscles profonds de l'abdomen et du dos, ce qui permet de gagner en souplesse, en force et en mobilité. Les exercices se font également en position couchée; il est indispensable de pouvoir se lever de manière autonome.
Qi gong / taï-chi
Les mouvements calmes favorisent la capacité de concentration, le sens de l'équilibre, la respiration et maintiennent l'élasticité des articulations et des muscles. Convient à toutes les personnes qui souhaitent réduire les tensions et harmoniser le corps et l'esprit. Les exercices se pratiquent en position debout, assise ou en marchant.
Yoga
Les exercices de yoga permettent d'entraîner la force, la mobilité et l'équilibre et de renforcer la musculature du dos. Grâce à des exercices de respiration et à des éléments méditatifs, le yoga favorise la conscience et l'équilibre intérieurs.
Yoga des fascias
Le savoir ancestral de la pratique du yoga est associé aux connaissances de la recherche sur les fascias. Grâce à la respiration, aux positions de yoga classiques dans de nouvelles variations et à la stimulation de l'ensemble du tissu conjonctif, le corps devient plus souple.
Yoga médical
Les exercices de yoga permettent d'entraîner la force, la mobilité et l'équilibre et de renforcer la musculature du dos. Grâce à des exercices de respiration et à des éléments méditatifs, le yoga favorise la conscience et l'équilibre intérieurs.
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