Promotion de la santé
Prévention des chutes
Prévention des chutes
Bouger régulièrement favorise le développement musculaire et maintient l'équilibre. Des formes de mouvement comme la gymnastique, la danse, le taï-chi et la marche sont particulièrement efficaces. Des exercices ciblés permettent en outre d'entraîner, de stimuler et de garder le sens de l'équilibre.
Conseils pratiques et prévention
Marchez sur une corde posée au sol.
Faites des exercices de gymnastique sur un coussin.
Promenez-vous en forêt sur des terrains irréguliers.
Suivez un entraînement spécial.
Contrôlez votre vue tous les deux ans et faites adapter vos lunettes.
Mangez suffisamment de protéines (1 g par kg de poids corporel par jour).
Renseignez-vous auprès de votre médecin au sujet de la vitamine D.
Vérifiez que votre habitation est bien éclairée et ne présente pas d'éléments susceptibles de vous faire trébucher.
Investissez dans de bonnes chaussures.
Pro Senectute canton de Berne Prévention des chutes
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