Bild Eine Gruppe von Frauen spannen beide Arme an und führen Bewegungsübungen aus.

AROHA®

Inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maori), ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, ist Aroha ein Ganzkörpertraining zu Musik von mittlerer bis hoher Intensität. Gelenkschonend und mit positiver Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung.
Zwei ältere Männer und eine ältere Frau stehen, drehen ihren Oberkörper und strecken ihre Arme aus.

Balance durch Bewegung & Entspannung

Dank einer Vielfalt von Bewegungs- Tanz- und Entspannungsmethoden finden Sie Ihr Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Die Wechselwirkung zwischen Bewegung und Entspannung regt Ihre Selbstheilungskräfte an und fördert Ihre Beweglichkeit.
Bild eine ältere Frau liegt seitlich auf einer Yogamatte und der Hüfte ist eine Rolle untergeschoben. Unter Anweisung einer Trainerin macht sie eine sanfte Bewegungsübung.

Faszinierende Faszien

Unser Bindegewebe (Faszien) durchzieht unseren Körper, umhüllt und verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen, Organe und Nervenenden. Das fasziale Gewebe kann verkleben und körperliche Einschränkungen und Schmerzen verursachen. Durch gezielte Übungen wird das Fasziengewebe geschmeidiger und das Wohlbefinden dadurch gesteigert.
Bild zwei Frauen und zwei Männer sitzen auf einer Yogamatte und halten sich mit einer Hand am Knie fest und stützen sich mit der anderen Hand am Boden ab.

Faszien Yoga

Das uralte Wissen des Yoga wird mit Erkenntnissen der Faszienforschung verbunden. Durch Atmung, klassische Yogapositionen in neuen Variationen und Stimulation des gesamten Fasziennetzes wird der Körper geschmeidiger.
Bild eine Gruppe von Personen liegt in der Seitenlage auf einer Yogematte und strecken ein Arm in die Höhe.

Feldenkrais

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen. Sie gewinnen Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurück.
Bild drei Personen liegen auf dem Rücken auf Yogamatten. Die Knie sind angewinkelt und ein Ball eingeklemmt und das Gesäss heben sie vom Boden ab.

Ganzheitliches Rückentraining

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft/Stabilisation, Dehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken fit zu bleiben und steigern damit Ihr Wohlbefinden.
Bild Frauen auf sind den Bauch gegen unten auf Yogamatten. Sie sind auf den Zehenspitzen und stemmen sich mit gestreckten Armen auf.

Gymnastikmix für die Frau

Ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Mit unterschiedlichen Handgeräten, vielfältigen Methoden wie Pilates oder Yoga und einfachen Schrittkombinationen zu Musik.
Bild Frauen bei Tanzübungen. Sie heben ein Knie in die Höhe und gehen mit dem angewinkelten Ellbogen zum Knie.

GymDance

GymDance (Jazzgymnastik) fördert auf spielerische Art unsere Motorik, das Konzentrationsvermögen und die Koordination. GymDance eignet sich für alle die Freude an tänzerischen Bewegungsabläufen und rhythmischer Musik haben.
Bild zeigt eine Gruppe älterer Menschen beim Training, die ihren Arm mit offener Handfläche schnell nach vorne bewegen und eine defensive Haltung einnehmen.

Kampfkunst im Alter

Eine kräftigende und ausgleichende Übungsform aus Karate, Jiu Jitsu und Judo, die Ihre Konzentration, Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht verbessern. So bleiben Sie im Alltag körperlich und geistig fit, selbstbewusst und stark. Die Hündin "Ayumi" ist mit dabei und wacht liebevoll über die Gruppe.
Bild eine Personengruppe führt stehend mit dem einen Arm gerade nach vorne, mit dem andern Arm gegen den Körper angewinkelt Turnübungen aus.

Kung Fu / Wushu

Das traditionelle Kung Fu, wurde vom Kampfsport zu einer Bewegungskunst weiterentwickelt, die in jedem Alter erlernt werden kann. Die ruhigen Bewegungen kräftigen und harmonisieren Körper und Geist. Ein Training, das Ihre Kondition, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration verbessert.
Bild ältere Frauen sitzen im Schneidersitz auf Yogamatten. Mit der linken Hand fassen über den Kopf an die linke Seite des Kopfes und ziehen diesen nach rechts. Die linke Hand ruht auf dem Knie.

Medical Yoga

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.
Bild Füsse in weissen Socken hüpfen auf einem Minitrampolin.

Minitrampolin (Rebounding)

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen und jede Zelle stärken. Bewegungsfreude, Gleichgewicht, Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit, gute Verdauung. Dank dem Trampolin.
Bild Frauen sind in seitlicher Lage auf Gymnastikmatten auf einem Knie und einen Arm aufgestützt. Der andere Arm ragt in die Luft und das Bein ist ausgestreckt.

Pilates

Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung. Der Hauptfokus wird auf die Körpermitte, die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur gerichtet, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt. Es wird auch im Liegen gearbeitet, selbständiges Aufstehen ist Voraussetzung.
Bild Personen Gruppe in einem Gymnastikraum mit leichter Grätsche stehend. Die Arme sind auf Schulterhöhe angehoben und bilden vor dem Körper einen Kreis.

Qigong / Tai Chi

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und halten Gelenke und Muskeln elastisch. Geeignet für alle, die Spannungen abbauen sowie Körper und Geist in Harmonie bringen wollen. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt.
Bild ein Mann und eine Frau sitzen auf einem Gymnastikball. Die Oberarme liegen am Körper. Die Hanteln in den Händen bewegen sie auf und ab.

Von Fun über Kraft zu Entspannung

Den Kreislauf mit Zumba Gold ankurbeln, gleichzeitig die Kondition und Koordinationsfähigkeit aufrechterhalten, bevor es zur Kräftigungssequenz mit Kleingeräten übergeht. Die Entspannungsphase, mit Hatha-Yoga-Übungen fördert den Gleichgewichtssinn und dehnt den Körper bis hin zur Tiefenentspannung.
Bild eine Personengruppe in einem Gymnastikraum ist auf einem Knie auf Yogamatten. Das andere Bein ist vorne aufgestellt. Sie heben beide Arme in die Höhe.

Yoga

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.
Bild Frauen in einem Gymnastikraum stehend. Beide Arme sind nach vorne gestreckt und die Unterarme und die Hände sind kreuzförmig angewinkelt.

Zumba Gold®

Mit Zumba Gold®, einem Tanz-Fitness-Programm zu lateinamerikanischen Rhythmen, stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Für alle, die sich gerne zu Musik bewegen, ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition aufbauen wollen.

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