Bewegung und Entspannung
AROHA®
Inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maori), ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, ist Aroha ein Ganzkörpertraining zu Musik von mittlerer bis hoher Intensität. Gelenkschonend und mit positiver Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung.
Cantienica®
Ihr Skelett wird dank dieser Methode optimal ausgerichtet. Gezielte Übungen aktivieren Ihre Tiefenmuskulatur und entlasten Ihre Gelenke. Die Muskeln des Beckenbodens, Rückens und des Rumpfes werden trainiert und fördern eine aufrechte, geschmeidige und schmerzfreie Körperhaltung. Die sanften Übungen können in den Alltag integriert werden.
Balance durch Bewegung & Entspannung
Dank einer Vielfalt von Bewegungs- Tanz- und Entspannungsmethoden finden Sie Ihr Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Die Wechselwirkung zwischen Bewegung und Entspannung regt Ihre Selbstheilungskräfte an und fördert Ihre Beweglichkeit.
Faszinierende Faszien
Unser Bindegewebe (Faszien) durchzieht unseren Körper, umhüllt und verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen, Organe und Nervenenden. Das fasziale Gewebe kann verkleben und körperliche Einschränkungen und Schmerzen verursachen. Durch gezielte Übungen wird das Fasziengewebe geschmeidiger und das Wohlbefinden dadurch gesteigert.
Faszien Yoga
Das uralte Wissen des Yoga wird mit Erkenntnissen der Faszienforschung verbunden. Durch Atmung, klassische Yogapositionen in neuen Variationen und Stimulation des gesamten Fasziennetzes wird der Körper geschmeidiger.
Feldenkrais
Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen. Sie gewinnen Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurück.
Ganzheitliches Rückentraining
Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft/Stabilisation, Dehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken fit zu bleiben und steigern damit Ihr Wohlbefinden.
Gymnastikmix
Ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Mit unterschiedlichen Handgeräten, vielfältigen Methoden wie Pilates oder Yoga und einfachen Schrittkombinationen zu Musik.
Kung Fu / Wushu
Das traditionelle Kung Fu, wurde vom Kampfsport zu einer Bewegungskunst weiterentwickelt, die in jedem Alter erlernt werden kann. Die ruhigen Bewegungen kräftigen und harmonisieren Körper und Geist. Ein Training, das Ihre Kondition, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration verbessert.
Medical Yoga
Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.
Minitrampolin (Rebounding)
Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen und jede Zelle stärken. Bewegungsfreude, Gleichgewicht, Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit, gute Verdauung. Dank dem Trampolin.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung. Der Hauptfokus wird auf die Körpermitte, die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur gerichtet, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt. Es wird auch im Liegen gearbeitet, selbständiges Aufstehen ist Voraussetzung.
Qigong / Tai Chi
Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und halten Gelenke und Muskeln elastisch. Geeignet für alle, die Spannungen abbauen sowie Körper und Geist in Harmonie bringen wollen. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt.
Von Fun über Kraft zu Entspannung
Den Kreislauf mit Zumba Gold ankurbeln, gleichzeitig die Kondition und Koordinationsfähigkeit aufrechterhalten, bevor es zur Kräftigungssequenz mit Kleingeräten übergeht. Die Entspannungsphase, mit Hatha-Yoga-Übungen fördert den Gleichgewichtssinn und dehnt den Körper bis hin zur Tiefenentspannung.
Yoga
Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.
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