Bewegung und Entspannung
AROHA®
Inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maori), ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, ist Aroha ein Ganzkörpertraining zu Musik von mittlerer bis hoher Intensität. Gelenkschonend und mit positiver Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung.
Atmen ist mehr als Luft holen
Besser atmen, bedeutet besser leben. Mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen, über Meditation und Achtsamkeit wird der Atem als zentrale Kraft erfahren und in den Alltag integriert.
Balance durch Bewegung & Entspannung
Dank einer Vielfalt von Bewegungs- Tanz- und Entspannungsmethoden (z.B. autogenes Training und Selbsthypnose) finden Sie Ihr Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Die Wechselwirkung zwischen Bewegung und Entspannung regt Ihre Selbstheilungskräfte an und fördert Ihre Beweglichkeit.
CIRCL Mobility™
Stress abbauen und fit bleiben, Gleichgewicht und Konzentration fördern. Diese Methode basiert auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. Die Übungssequenzen werden von entspannter Musik unterstützt. Blockaden werden gelöst, der Rumpf erhält seine natürliche Stärke.
Die Kraft der Atmung
Nutzen Sie die Kraft des Atems für mehr Wohlbefinden und für mehr Lebensqualität, denn Atmen ist mehr als Luft holen. Mit Atem und Körperwahrnehmungsübungen, über Meditation und Bewegung werden wir den Atem achtsam und bewusst erleben und als zentrale Kraft in den Alltag integrieren.
Faszinierende Faszien
Unser Bindegewebe (Faszien) durchzieht unseren Körper, umhüllt und verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen, Organe und Nervenenden. Das fasziale Gewebe kann verkleben und körperliche Einschränkungen und Schmerzen verursachen. Durch gezielte Übungen wird das Fasziengewebe geschmeidiger und das Wohlbefinden dadurch gesteigert.
Faszien Yoga
Das uralte Wissen des Yoga wird mit Erkenntnissen der Faszienforschung verbunden. Durch Atmung, klassische Yogapositionen in neuen Variationen und Stimulation des gesamten Fasziennetzes wird der Körper geschmeidiger.
Feldenkrais
Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen. Sie gewinnen Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurück.
Ganzheitliches Rückentraining
Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft/Stabilisation, Dehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken fit zu bleiben und steigern damit Ihr Wohlbefinden.
Gymnastikmix für die Frau
Ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Mit unterschiedlichen Handgeräten, vielfältigen Methoden wie Pilates oder Yoga und einfachen Schrittkombinationen zu Musik.
GymDance
GymDance (Jazzgymnastik) fördert auf spielerische Art unsere Motorik, das Konzentrationsvermögen und die Koordination. GymDance eignet sich für alle die Freude an tänzerischen Bewegungsabläufen und rhythmischer Musik haben.
Kampfkunst im Alter
Eine kräftigende und ausgleichende Übungsform aus Karate, Jiu Jitsu und Judo, die Ihre Konzentration, Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht verbessern. So bleiben Sie im Alltag körperlich und geistig fit, selbstbewusst und stark. Die Hündin "Ayumi" ist mit dabei und wacht liebevoll über die Gruppe.
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Dank Muskelkraft bleiben Sie mobil und können sich sicher im Alltag bewegen. Das Krafttraining wird mit Übungen für die Beweglichkeit und das Gleichgewicht ergänzt. Sie kräftigen Ihren Körper mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten.
Kung Fu / Wushu
Das traditionelle Kung Fu, wurde vom Kampfsport zu einer Bewegungskunst weiterentwickelt, die in jedem Alter erlernt werden kann. Die ruhigen Bewegungen kräftigen und harmonisieren Körper und Geist. Ein Training, das Ihre Kondition, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration verbessert.
Medical Yoga
Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.
Minitrampolin (Rebounding)
Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen und jede Zelle stärken. Bewegungsfreude, Gleichgewicht, Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit, gute Verdauung. Dank dem Trampolin.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung. Der Hauptfokus wird auf die Körpermitte, die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur gerichtet, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt. Es wird auch im Liegen gearbeitet, selbständiges Aufstehen ist Voraussetzung.
Qigong / Tai Chi
Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und halten Gelenke und Muskeln elastisch. Geeignet für alle, die Spannungen abbauen sowie Körper und Geist in Harmonie bringen wollen. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt.
Von Fun über Kraft zu Entspannung
Den Kreislauf mit Zumba Gold ankurbeln, gleichzeitig die Kondition und Koordinationsfähigkeit aufrechterhalten, bevor es zur Kräftigungssequenz mit Kleingeräten übergeht. Die Entspannungsphase, mit Hatha-Yoga-Übungen fördert den Gleichgewichtssinn und dehnt den Körper bis hin zur Tiefenentspannung.
Yoga
Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.
Zumba Gold®
Mit Zumba Gold®, einem Tanz-Fitness-Programm zu lateinamerikanischen Rhythmen, stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Für alle, die sich gerne zu Musik bewegen, ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition aufbauen wollen.
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Aufgrund einer internen Weiterbildung am Donnerstag, 06. März 2025 sind die Beratungsstellen geschlossen und an diesem Tag auch telefonisch nicht erreichbar.
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