Bewegung- und Entspannungskurse für Senioren

${"default":"Bild Eine Gruppe von Frauen spannen beide Arme an und f\u00fchren Bewegungs\u00fcbungen aus.","fr":"Image Un groupe de femmes tendent les deux bras et effectuent des exercices de mouvement."}$

AROHA®

Inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maori), ein Mix aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, ist Aroha ein Ganzkörpertraining zu Musik von mittlerer bis hoher Intensität. Gelenkschonend und mit positiver Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung.

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${"default":"Bild mehrere Personen sitzen auf Gymnastikmatten in einem Raum. Sie machen bewusste Atem\u00fcbungen.","fr":"Image Plusieurs personnes sont assises sur des tapis de gymnastique dans une pi\u00e8ce. Elles font des exercices de respiration consciente."}$

Atmen ist mehr als Luft holen

Besser atmen, bedeutet besser leben. Mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen, über Meditation und Achtsamkeit wird der Atem als zentrale Kraft erfahren und in den Alltag integriert.

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Balance durch Bewegung & Entspannung

Dank einer Vielfalt von Bewegungs- Tanz- und Entspannungsmethoden (z.B. autogenes Training und Selbsthypnose) finden Sie Ihr Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Die Wechselwirkung zwischen Bewegung und Entspannung regt Ihre Selbstheilungskräfte an und fördert Ihre Beweglichkeit.

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CIRCL Mobility™

Stress abbauen und fit bleiben, Gleichgewicht und Konzentration fördern. Diese Methode basiert auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. Die Übungssequenzen werden von entspannter Musik unterstützt. Blockaden werden gelöst, der Rumpf erhält seine natürliche Stärke.

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Die Kraft der Atmung

Nutzen Sie die Kraft des Atems für mehr Wohlbefinden und für mehr Lebensqualität, denn Atmen ist mehr als Luft holen. Mit Atem und Körperwahrnehmungsübungen, über Meditation und Bewegung werden wir den Atem achtsam und bewusst erleben und als zentrale Kraft in den Alltag integrieren.

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${"default":"Bild eine \u00e4ltere Frau liegt seitlich auf einer Yogamatte und der H\u00fcfte ist eine Rolle untergeschoben. Unter Anweisung einer Trainerin macht sie eine sanfte Bewegungs\u00fcbung.","fr":"Photo une femme \u00e2g\u00e9e est allong\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9 sur un tapis de yoga et un rouleau est gliss\u00e9 sous ses hanches. Sous la direction d$

Faszinierende Faszien

Unser Bindegewebe (Faszien) durchzieht unseren Körper, umhüllt und verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen, Organe und Nervenenden. Das fasziale Gewebe kann verkleben und körperliche Einschränkungen und Schmerzen verursachen. Durch gezielte Übungen wird das Fasziengewebe geschmeidiger und das Wohlbefinden dadurch gesteigert.

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${"default":"Bild zwei Frauen und zwei M\u00e4nner sitzen auf einer Yogamatte und halten sich mit einer Hand am Knie fest und st\u00fctzen sich mit der anderen Hand am Boden ab.","fr":"Image deux femmes et deux hommes assis sur un tapis de yoga se tiennent le genou d$

Faszien Yoga

Das uralte Wissen des Yoga wird mit Erkenntnissen der Faszienforschung verbunden. Durch Atmung, klassische Yogapositionen in neuen Variationen und Stimulation des gesamten Fasziennetzes wird der Körper geschmeidiger.

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${"default":"Bild eine Gruppe von Personen liegt in der Seitenlage auf einer Yogematte und strecken ein Arm in die H\u00f6he.","fr":"Image un groupe de personnes est allong\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 sur un tapis yogi et tend un bras en l$

Feldenkrais

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie bewusster und achtsamer mit Ihrem Körper umzugehen, Verspannungen und Schmerzen sanft aufzulösen. Sie gewinnen Bewegungsfreude und Lebendigkeit im Alltag zurück.

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${"default":"Bild drei Personen liegen auf dem R\u00fccken auf Yogamatten. Die Knie sind angewinkelt und ein Ball eingeklemmt und das Ges\u00e4ss heben sie vom Boden ab.","fr":"Image Trois personnes sont allong\u00e9es sur le dos sur des tapis de yoga. Les genoux sont pli\u00e9s, une balle est coinc\u00e9e et elles d\u00e9collent les fesses du sol."}$

Ganzheitliches Rückentraining

Durch gezielte Übungen in den Bereichen Wahrnehmung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft/Stabilisation, Dehnung, Atmung und Entspannung helfen Sie Ihrem Rücken fit zu bleiben und steigern damit Ihr Wohlbefinden.

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${"default":"Bild Frauen auf sind den Bauch gegen unten auf Yogamatten. Sie sind auf den Zehenspitzen und stemmen sich mit gestreckten Armen auf.","fr":"Image Les femmes sur sont le ventre contre le bas sur des tapis de yoga. Elles sont sur la pointe des pieds et se soul\u00e8vent en tendant les bras."}$

Gymnastikmix für die Frau

Ein sanftes, ganzheitliches Training, bei welchem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden. Mit unterschiedlichen Handgeräten, vielfältigen Methoden wie Pilates oder Yoga und einfachen Schrittkombinationen zu Musik.

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${"default":"Bild Frauen bei Tanz\u00fcbungen. Sie heben ein Knie in die H\u00f6he und gehen mit dem angewinkelten Ellbogen zum Knie.","fr":"Image Femmes faisant des exercices de danse. Elles l\u00e8vent un genou en l$

GymDance

GymDance (Jazzgymnastik) fördert auf spielerische Art unsere Motorik, das Konzentrationsvermögen und die Koordination. GymDance eignet sich für alle die Freude an tänzerischen Bewegungsabläufen und rhythmischer Musik haben.

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Kampfkunst im Alter

Eine kräftigende und ausgleichende Übungsform aus Karate, Jiu Jitsu und Judo, die Ihre Konzentration, Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht verbessern. So bleiben Sie im Alltag körperlich und geistig fit, selbstbewusst und stark. Die Hündin "Ayumi" ist mit dabei und wacht liebevoll über die Gruppe.

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${"default":"Bild Personen knien auf Yogamatten und stemmen sich mit gestreckten Armen in die H\u00f6he.","fr":"Image Les personnes s$

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Dank Muskelkraft bleiben Sie mobil und können sich sicher im Alltag bewegen. Das Krafttraining wird mit Übungen für die Beweglichkeit und das Gleichgewicht ergänzt. Sie kräftigen Ihren Körper mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten.

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${"default":"Bild eine Personengruppe f\u00fchrt stehend mit dem einen Arm gerade nach vorne, mit dem andern Arm gegen den K\u00f6rper angewinkelt Turn\u00fcbungen aus.","fr":"Image Un groupe de personnes effectue des exercices de gymnastique debout, un bras droit devant, l$

Kung Fu / Wushu

Das traditionelle Kung Fu, wurde vom Kampfsport zu einer Bewegungskunst weiterentwickelt, die in jedem Alter erlernt werden kann. Die ruhigen Bewegungen kräftigen und harmonisieren Körper und Geist. Ein Training, das Ihre Kondition, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration verbessert.

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${"default":"Bild \u00e4ltere Frauen sitzen im Schneidersitz auf Yogamatten. Mit der linken Hand fassen \u00fcber den Kopf an die linke Seite des Kopfes und ziehen diesen nach rechts. Die linke Hand ruht auf dem Knie.","fr":"Image Des femmes \u00e2g\u00e9es sont assises en tailleur sur des tapis de yoga. Avec la main gauche, elles saisissent le c\u00f4t\u00e9 gauche de la t\u00eate au-dessus de celle-ci et la tirent vers la droite. La main gauche repose sur le genou."}$

Medical Yoga

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.

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${"default":"Bild F\u00fcsse in weissen Socken h\u00fcpfen auf einem Minitrampolin.","fr":"Des pieds en chaussettes blanches sautent sur un mini-trampoline."}$

Minitrampolin (Rebounding)

Leichter, lustvoller, vielfältiger bewegen und jede Zelle stärken. Bewegungsfreude, Gleichgewicht, Muskelkraft, Koordination, Beweglichkeit, gute Verdauung. Dank dem Trampolin.

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${"default":"Bild Frauen sind in seitlicher Lage auf Gymnastikmatten auf einem Knie und einen Arm aufgest\u00fctzt. Der andere Arm ragt in die Luft und das Bein ist ausgestreckt.","fr":"Image Les femmes sont en position lat\u00e9rale sur des tapis de gymnastique, un genou et un bras en appui. L$

Pilates

Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Körperhaltung. Der Hauptfokus wird auf die Körpermitte, die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur gerichtet, was zu einem geschmeidigeren, kräftigeren und beweglicheren Körper führt. Es wird auch im Liegen gearbeitet, selbständiges Aufstehen ist Voraussetzung.

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${"default":"Bild Personen Gruppe in einem Gymnastikraum mit leichter Gr\u00e4tsche stehend. Die Arme sind auf Schulterh\u00f6he angehoben und bilden vor dem K\u00f6rper einen Kreis.","fr":"Image Personnes Groupe debout dans une salle de gymnastique avec un l\u00e9ger \u00e9cart. Les bras sont lev\u00e9s \u00e0 la hauteur des \u00e9paules et forment un cercle devant le corps."}$

Qigong / Tai Chi

Die ruhigen Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, den Gleichgewichtssinn, die Atmung und halten Gelenke und Muskeln elastisch. Geeignet für alle, die Spannungen abbauen sowie Körper und Geist in Harmonie bringen wollen. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Gehen ausgeführt.

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${"default":"Bild eine Person bewegt ein Bein auf ein auf dem bodenliegenden kreisf\u00f6rmiges Holzst\u00fcck und trainiert dabei die Balance beim Bewegen.","fr":"Image une personne d\u00e9place une jambe sur un morceau de bois circulaire pos\u00e9 sur le sol et exerce ainsi son \u00e9quilibre en se d\u00e9pla\u00e7ant."}$

Sicher stehen – sicher gehen

Mit sicherem Schritt in eine mobile Zukunft. Einfache Übungen für den Alltag. Tests zeigen Ihre aktuelle Kraft- und Gleichgewichtssituation auf. Ein Kurs mit Physiotherapeutinnen, die auf die individuellen Bedürfnisse eingehen.

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${"default":"Bild ein Mann und eine Frau sitzen auf einem Gymnastikball. Die Oberarme liegen am K\u00f6rper. Die Hanteln in den H\u00e4nden bewegen sie auf und ab.","fr":"Image un homme et une femme sont assis sur un ballon de gymnastique. Le haut de leurs bras est le long de leur corps. Ils bougent de haut en bas les halt\u00e8res qu$

Von Fun über Kraft zu Entspannung

Den Kreislauf mit Zumba Gold ankurbeln, gleichzeitig die Kondition und Koordinationsfähigkeit aufrechterhalten, bevor es zur Kräftigungssequenz mit Kleingeräten übergeht. Die Entspannungsphase, mit Hatha-Yoga-Übungen fördert den Gleichgewichtssinn und dehnt den Körper bis hin zur Tiefenentspannung.

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${"default":"Bild eine Personengruppe in einem Gymnastikraum ist auf einem Knie auf Yogamatten. Das andere Bein ist vorne aufgestellt. Sie heben beide Arme in die H\u00f6he.","fr":"Image un groupe de personnes dans une salle de gymnastique est sur un genou sur des tapis de yoga. L$

Yoga

Mit Yogaübungen werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert sowie die Rückenmuskulatur gestärkt. Mit Atemübungen und meditativen Elementen unterstützt Yoga die innere Achtsamkeit und Ausgeglichenheit.

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${"default":"Bild Frauen in einem Gymnastikraum stehend. Beide Arme sind nach vorne gestreckt und die Unterarme und die H\u00e4nde sind kreuzf\u00f6rmig angewinkelt.","fr":"Image Femmes debout dans une salle de gymnastique. Les deux bras sont tendus vers l$

Zumba Gold®

Mit Zumba Gold®, einem Tanz-Fitness-Programm zu lateinamerikanischen Rhythmen, stärken Sie Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Für alle, die sich gerne zu Musik bewegen, ihre Beweglichkeit, Koordination und Kondition aufbauen wollen.

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