Tipps zur Gesundheitsförderung
Sturzprävention
Sturzprävention
Regelmässige Bewegung fördert den Muskelaufbau und erhält das Gleichgewicht. Bewegungsformen wie Gymnastik, Tanzen, Tai-Chi und Walking sind besonders wirksam. Zudem können Sie mit gezielten Übungen den Gleichgewichtssinn trainieren, fördern und erhalten.
Praktische Tipps und Prävention
Mit diesen Tipps beugen Sie Stürzen vor:
Gehen Sie auf einem Seil das am Boden liegt.
Machen Sie Turnübungen auf einem Kissen.
Wandern Sie über unebenen Waldboden.
Besuchen Sie ein Spezialtraining.
Überprüfen Sie Ihre Augen alle zwei Jahre und lassen Sie die Brille anpassen.
Essen Sie genügend Eiweiss (1g pro kg Körpergewicht pro Tag).
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin D.
Überprüfen Sie Ihre Wohnumgebung auf Stolperfallen und gute Beleuchtung.
Investieren Sie in gutes Schuhwerk.
Pro Senectute Kanton Bern Sturzvorbeugung
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