Tipps zur Gesundheitsförderung
Psychische Gesundheit ist eine gelungene Balance zwischen Herausforderungen und Ressourcen
Älter werden ist ein Prozess, der uns Menschen zuweilen vor grosse Herausforderungen stellen kann. Veränderungen und Verluste müssen bewältigt werden und gleichzeitig nimmt die eigene Belastbarkeit ab. Dieser stetige Wandel erfordert Flexibilität und gleichzeitig eine innere Stabilität sowie die Nutzung unseres inneren Erfahrungsschatzes. Diese Fähigkeiten können immer wieder aktiviert werden.
Praktische Tipps
Soziales Netz: Pflegen Sie aktiv vielfältige und verbindende Beziehungen zu Familienangehörigen, Freunden und Freundinnen und in Ihrer Nachbarschaft. Stärken Sie Ihr Netzwerk, indem Sie mit Interesse auf neue Menschen zugehen z.B. im Rahmen von gemeinsamen Aktivitäten wie Bewegungsgruppen oder Freiwilligenarbeit.
Ziele setzen: Lebensziele erhalten oder neue suchen. Was begeistert Sie? Was lässt Sie die Zeit vergessen, was erfüllt Sie mit Freude? Tun Sie es!
Kreativität: Kochen, Musizieren, Gestalten, Gartenarbeit es gibt viele Möglichkeiten etwas zu gestalten.
Bewegung: Bewegung tut Körper und Seele gut, bauen Sie unterschiedliche Spaziergänge in Ihren Alltag ein, das Tageslicht hellt die Stimmung auf.
Neugierig bleiben, Neues lernen: Fordern Sie sich heraus mit neuen Tätigkeiten oder Herangehensweisen.
Über Belastungen reden oder schreiben: Teilen Sie Ihre Sorgen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden oder Angehörigen über schwierige Gefühle. Oder schreiben Sie Tagebuch.
Hilfe annehmen: Hilfe annehmen entlastet und kann auch ein Akt der Stärke sein.
Stress abbauen: Entlasten, reden, atmen und ev. sogar darüber lachen.
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