Tipps zur Gesundheitsförderung
Demenz vorbeugen
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Demenz zu erkranken. Es gibt aber Faktoren, die Sie beeinflussen können. Viel Bewegung, soziale und geistige Aktivitäten, gesunde Ernährung sowie Schutz des Herz- und Kreislaufs helfen, das Risiko von Alzheimer oder einer anderen Demenzform zu reduzieren.
Wenn Sie die folgenden Tipps umsetzen, tragen Sie viel zu einem gesunden und leistungsfähigen Gehirn bei. Die grösste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie alle Tipps kombinieren und in Ihren Alltag integrieren.
Praktische Tipps
Tragen Sie Sorge zu Ihrem Kreislauf. Rauchen, Bluthochdruck, erhöhtes Cholesterin, Diabetes und Übergewicht belasten die Blutgefässe - auch im Gehirn.
Bewegen Sie sich regelmässig. Sportliche Aktivität und körperliche Bewegung wirken sich positiv auf den Blutdruck und das Gewicht aus.
Essen Sie gesund und ausgewogen.
Nutzen und fordern Sie Ihr Gehirn. Eine neue Fremdsprache erlernen, Karten spielen, Musik machen oder ein Gedicht auswendig lernen sind ideale Anregungen zur Demenz-Prävention.
Treffen Sie sich mit anderen Menschen. Soziale Kontakte können das Demenzrisiko reduzieren. Freunde und Familie treffen, sich austauschen und sozial aktiv sein, fördert das Jungbleiben im Geist.
Haben Sie Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter.