Tipps zur Gesundheitsförderung

Sinne schärfen

Unsere Sinne sind das Tor zur Welt: Wie wir sehen, hören, riechen, tasten, fühlen und schmecken wirkt sich auf unsere Lebensqualität aus. Sinneswahrnehmungen erweitern unseren Horizont und inspirieren uns mit Gefühlen, Gedanken und neuen Ideen. Umso einschneidender ist es, wenn einzelne oder mehrere Sinne nachlassen und die bis anhin so vertraute Sicht auf die Welt Risse erhält.

Wer seine Sinne bewusst benutzt, trainiert die Fähigkeit wahrzunehmen und im Gehirn Eindrücke und Zuordnungen aktiv zu halten. Jede Sinneswahrnehmung bedeutet eine Aktivierung von Gehirnzellen.

Sehen

Mit zunehmendem Lebensalter nehmen die Sehschärfe und die Lichtempfindlichkeit des Auges ab. Hilfsmittel für fast jede Lebenslage bietet der Schweizerische Zentralverein für das Blindenwesen SZB. Er bietet über 500 Hilfsmittel für blinde, sehbehinderte und hörsehbehinderte Menschen an: von sprechenden Uhren, über Telefonapparate und Handys, praktischen Hilfen im Haushalt bis hin zu Sportartikeln und Brettspielen.

Hören

Altersschwerhörigkeit bedeutet, dass sich mit zunehmendem Alter die Wahrscheinlichkeit für eine Verschlechterung des Gehörs erhöht. Die Hörminderung im Alter betrifft dabei hauptsächlich die hohen Frequenzen. Der Hörverlust entsteht durch eine Schädigung der Haarzellen im Innenohr, aber auch durch degenerative Prozesse in der weiteren Hörverarbeitung. Ursachen sind das Alter, Lärm, Infektionen oder genetische Faktoren. Obwohl Hörverminderung zu einem weit verbreiteten Gesundheitsproblem der älteren Bevölkerung gehört, lässt fast die Hälfte ihren Hörverlust nicht behandeln.

Praktische Tipps

• Schenken Sie den Sinnen im Alltag Raum, zum Beispiel beim Spaziergang dem Vogelgezwitscher und dem Plätschern eines Baches lauschen, die Augen ins dichte Grün eintauchen lassen, die frische Waldluft bewusst einatmen und über die raue Rinde eines Baumes streichen.

• Achten Sie auf regelmässige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

• Vereinbaren Sie regelmässige Kontrollen beim Haus-, Ohren- und Augenarzt.