Conseils pour garder l'équilibre mental

La santé mentale est un équilibre réussi entre le stress, les défis et les ressources.
Frau balanciert Kissen auf Kopf

«Trouver l'équilibre - surtout lorsque ça devient de plus en plus exigeant.»

Les contacts sociaux sont importants pour la santé mentale et physique, ainsi que pour la sécurité.

Développer et renforcer le réseau social: tenter de cultiver activement et consciemment différentes relations:

  • avec la/le partenaire
  • avec ses propres enfants, petits-enfants et autres membres de la famille
  • avec les amis
  • avec les voisins de la génération plus âgée et plus jeune
  • avec les regroupements au sein de votre communauté de résidence, p. ex. dans des associations, dans l'église, dans les universités du troisième âge
  • Allez avec intérêt vers des inconnus, de nouvelles personnes. Le sports, le bénévolat ou un loisir partagé sont idéals pour rencontrer des gens intéressants.

Maintenez vos loisirs, faites du bénévolat qui ne vous stresse pas mais vous inspire et réalisez ce que vous avez toujours voulu faire.

Soyez créatif dans la peinture, la musique, le design, la méditation, etc.

Nous avons tous une âme d'artiste!

Recherchez des exercices qui vous procureront du plaisir. Intégrez des promenades dans votre vie quotidienne, la lumière du jour égayera votre humeur.

Mettez-vous au défi avec de nouvelles tâches qui vous apportent de la joie. Apprenez une langue étrangère, apprenez à utiliser votre PC ou planifiez un voyage ou une excursion.

Parlez ou écrivez à propos de vos soucis et problèmes.

Parlez à vos amis ou à votre famille de ce qui vous tracasse et vous contrarie.

Écrivez dans un journal intime ou votre biographie.

N'ayez pas peur de demander de l'aide! Accepter de l'aide est un acte de force.

Détendez-vous, construisez "des îlots de tranquilité" dans votre vie quotidienne et prenez des pauses.

Vous trouverez de plus amples informations dans les documents suivants:
12 entspannende Tipps.pdf (seulement en allemand)

Liens pour plus d'informations:

Vous obtiendrez d’autres informations intéressantes pour la promotion de la santé dans notre conseil suivant.

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