Conseils pour un bon sommeil
Avec l'âge le sommeil évolue. Le sommeil devient plus léger et il subit des interruptions répétées. Chez certaines personnes cela commence dès 50 ans, chez d'autres plus tard.
«Notre ballade quotidienne nous mets de bonne humeur.»
Voici comment mieux dormir dans l'âge
- Levez-vous dès votre réveil, même si c'est tôt. Une douche, de la gymnastique, une promenade ou un bon petit déjeuné aident à bien se réveiller.
- Planifiez votre journée tout en laissant suffisamment de temps pour des activités spontanées.
- Soignez votre réseau social, rencontrez des gens.
- Maintenez votre corps en forme, bougez et si possible en plein air.
- Choisissez une nourriture variée et prenez vos repas à des heures régulières. N'oubliez pas de boire en suffisance.
- Écrivez vos soucis et vos peurs dans un journal intime avant de vous coucher.
- N'allez pas consciemment trop tôt au lit, attendez d'être somnolant.
- Essayez d'accepter que vous ne dormirez pas autant que lors de votre jeunesse.
Notre flyer (PDF, 3452 KB) vous propose d'autres recommandations pour un bon sommeil.
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