Conseils pour la prévention des chutes
Un exercice régulier renforce la musculature et permet de maintenir un bon l'équilibre. La gymnastique, la dance, le Thaï Chi et la marche sont particulièrement efficaces.
«Nous cueillons des fruits… un bon exercice pour le renforcement musculaire!»
Comment solliciter votre sens de l'équilibre?
- Marchez sur une corde posée sur le sol.
- Faîtes des exercices avec un vieux coussin.
- Promenez-vous sur les différents sols de la forêt.
- Faites un cours spécifique.
Que pouvez-vous faire en plus?
- Faîtes contrôler votre vue tous les deux ans et si besoin changez vos lunettes.
- Mangez suffisamment de protéines (1g par jour et par kg de votre poids).
- Renseignez-vous après de votre médecin sur la vitamine D.
- Vérifier les embuches dans votre logement et ayez une bonne luminosité.
- Investissez dans une bonne paire de chaussures.
Vous découvrirez d'autres conseils et exercices dans les documents ci-dessous.
Vous obtiendrez d’autres informations intéressantes pour la promotion de la santé dans notre conseil suivant
Conseil suivantCampagne «L'équilibre en marche.»
Le BPA et Pro Senectute Suisse, la ligue suisse contre le rhumatisme, physioswiss et Promotion Santé Suisse se sont fixés pour objectif de convaincre les aînés que l'entrainement régulier et bénéfique. La campagne explique des exercices, que l'on peut effectuer à la maison ou dans un cours, apportant des résultats concrets tout en ayant du plaisir.
Événements
Dans tout le canton de Berne, il y a toujours des événements intéressants sur des thèmes spécifiques.