Bewegung und Sport im Alter

Ob FitGym, Pilates, Powerplate oder Zumba: Unsere vielfältigen Fitness- und Gymnastikprogramme halten Sie fit und beweglich. Gruppentrainings zu Musik und abwechslungsreiche Bewegungsspiele machen jede Menge Spass und ermöglichen soziale Kontakte und Freundschaften.

Erfrischen Sie Ihren Geist mit Bewegung in der Natur. Trainieren Sie an der frischen Luft in Kleingruppen Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Nordic Walking und Walking helfen Ihnen, fit und mobil zu bleiben. 

Radeln Sie gemeinsam auf einer Velotour durch Ihre Region und steigern Sie an der frischen Luft Ihre Ausdauer. Entscheiden Sie selbst, welche Richtung Sie einlenken und melden Sie sich für eine halb- oder ganztägige Tour an. Wer es steiler mag, dem empfiehlt sich ein Ausflug auf dem Mountainbike.    

Bringen Sie Ihren Körper mit unseren sanften sportlichen Aktivitäten ins Gleichgewicht. Mit Tai-Chi und Qi Gong bereichern Sie Ihren Alltag mit neuer Lebensenergie. Mit Yoga und sanfter Gymnastik finden Sie Ihre innere Ruhe, stärken Ihren Körper und bleiben beweglich.

Kommen Sie mit unserem FitGym-Angebot ins Schwitzen – und das mit richtig viel Spass. In unseren Turngruppen verbessern Sie spielerisch Ihre Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Die Kurse bieten tolle Möglichkeiten, neue soziale Kontakte zu knüpfen.

Legen Sie in unseren Tanzkursen eine flotte Sohle auf das Parkett und bleiben Sie in Form. Unser vielfältiges Angebot begeistert mit Tänzen aus aller Welt. Egal, ob Walzer, Cha-Cha-Cha oder Discofox – heben Sie Ihr Lebensgefühl.

Wandern ist ideal, um Herz-Kreislauf, Atmung, Muskeln und Beweglichkeit zu stärken. Wandern Sie über Stock und Stein und erkunden Sie die schönsten Orte und Landschaften der Schweiz. Sie bestimmen das Tempo: Beleben Sie in guter Gesellschaft Ihre körperliche und geistige Fitness.

Unser vielfältiges Sportangebot im flachen und tiefen Wasser bietet sich für Personen jeden Fitnessgrads an. Mit Wassergymnastik trainieren Sie effizient, aber schonend Koordination, Gleichgewicht und die gesamte Körpermuskulatur. Lassen Sie sich treiben und steigern Sie Ihr Wohlbefinden.

Erleben Sie die Freuden des Winters beim Schneeschuh-Wandern, Skitouren oder Langlaufen. Geniessen Sie die Ruhe der Natur abseits des Rummels der Skipisten. Egal, ob unerfahren oder fortgeschritten: Wir bieten allen das passende Angebot.

Gymnastik im Wohnzimmer 

Gemeinsam mit professionellen Bewegungscoaches trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht - individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

• Tele Bärn - Montag bis Freitag um 09.00 Uhr.
• TeleBielingue um 11.00 Uhr

Bliib fit - mach mit!

Die Bewegungstherapeutin Ursula Meier Köhler zeigt mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen, wie sich Seniorinnen und Senioren zu Hause fit halten können.

• Regelmässig auf SRF1 (Mo, Mi, Fr. jeweils um 9.00 Uhr)
• Sie finden frühere Sendungen auf Play SRF zur Ansicht.

• Auf dem YouTube-Kanal von Pro Senectute Schweiz finden Sie vielen Video-Trainings. Kurze und längere Video-Trainings aus der ganzen Schweiz werden regelmässig veröffentlicht. 

• Fit bleiben und das in den eigenen vier Wänden? Kein Problem mit dem DVD «zäme aktiv» von Pro Senectute Solothurn. Jede Lektion dauert rund 25 Minuten und beinhaltet Themen wie Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination mit Gedächtnisübungen. Die Übungen können sie sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausgeführen. Dazu brauchen Sie keine grossen Vorkenntnisse. Jetzt DVD bestellen!

Wie kräftig sind Sie? Und wie steht es um Ihr Gleichgewicht und Ihre Dynamik? Machen Sie den Bewegungstest.

Unser Fragebogen erlaubt eine Einschätzung, unsere Übungen zum Test stellen Kraft, Gleichgewicht und Dynamik auf die Probe. So oder so: Am Ende erhalten Sie ein individuelles Trainingsprogramm. Finden Sie Übungsprogramme für zu Hause.