Mouvement et sport des seniors
Le mouvement et le sport stimulent votre santé et augmentent ainsi votre joie de vivre. Pro Senectute vous propose une offre étendue avec différentes disciplines. Chaque jour, plus de 450 leçons ont lieu dans toute la Suisse.
«Nous sommes l'un des plus grands promoteurs du fitness en Suisse.»
Nos offres mouvement et sport
Du fitness aquatique à la danse, en passant par la gymnastique et la randonnée: dans nos organisations Pro Senectute , présentes partout en Suisse, vous trouverez une multitude d’offres mouvement et sport. Toutes ces activités visent à préserver, voire améliorer la qualité de vie des personnes âgées grâce à une meilleure forme physique. Toutes les offres comprennent des exercices de prévention des chutes. Une pratique régulière contribue ainsi sensiblement à éviter les accidents. Outre les bénéfices en matière de santé, la dimension conviviale joue également un rôle essentiel.
DomiGym vous permet de vous entraîner régulièrement à domicile avec un coach personnel pour que vous restiez en forme et mobile le plus longtemps possible. L'offre est adaptée aux personnes qui éprouvent des difficultés à sortir de la maison. Vous entraînez la force des jambes et du haut du corps et apprenez des exercices que vous pouvez intégrer dans votre quotidien. Vous améliorez ainsi votre mobilité, votre équilibre et votre qualité de vie.
«FitGym» est synonyme de séances de sport variées pour toutes celles et ceux qui aiment faire de l'exercice en groupe et en salle. Gardez la forme grâce à des exercices de renforcement musculaire et des éléments ludiques. Bouger en musique est amusant et favorise la coordination. Ainsi, vous restez mobile et agile et nouez de nouveaux contacts.
Pratiquez une activité physique dans la nature et entraînez-vous en plein air. Avec le Nordic Walking et le Walking, vous renforcez votre mobilité, votre force et votre endurance en petits groupes. Les entraînements vous aident à rester mobile et à rendre vos pas sûrs.
Prenez part à l’une de nos balades à vélo (classique ou électrique) dans votre région et améliorez ainsi votre endurance au grand air. Décidez vous-même de la direction que vous souhaitez emprunter et inscrivez-vous à la sortie qui vous convient. À celles et ceux qui souhaitent des sentiers plus raides, nous recommandons le cours de technique de la conduite d’un VTT.
Apportez un équilibre à votre corps et à votre esprit grâce à notre offre d’activités physiques douces. Insufflez une nouvelle énergie vitale dans votre quotidien avec nos cours de tai chi, de qi gong et de yoga. Renforcez votre dos et votre plancher pelvien et harmonisez votre corps et votre souffle par des mouvements doux et conscients qui améliorent également votre concentration et votre mobilité.
Tout le monde trouve son compte dans notre grande diversité d’offres. Pétanque, tennis, tchoukball, unihockey, volley-ball: améliorez de manière ludique votre endurance, votre coordination et votre force. Les sports ludiques et les jeux de renvoi sont également une belle occasion de faire de nouvelles connaissances.
Venez danser avec entrain dans nos cours de danse et gardez ainsi la forme. Notre offre variée englobe des danses du monde entier. Qu’il s’agisse de danses classiques, de danses traditionnelles, d’everdance ou de danse en ligne, vous augmenterez votre bien-être et améliorerez par la même occasion votre coordination et votre équilibre.
La marche est idéale pour améliorer l’endurance et la musculature et gagner un pied sûr. Explorez par monts et par vaux de beaux paysages de la Suisse. Entretenez votre forme physique et mentale avec des personnes aux intérêts communs, au rythme qui vous convient.
Notre offre variée d’activités en eaux profondes et peu profondes s’adresse à des personnes de toute condition physique. Les activités aquatiques ménagent les articulations et vous permettent de renforcer votre musculature et d’améliorer votre coordination. Laissez-vous porter par vos mouvements et vous ressentirez une sensation de bien-être.
Profitez des joies de l’hiver lors d’une balade en raquettes ou d’un tour à ski de fond, loin de l’agitation des pistes. Dans le calme de la nature, vous entraînez votre endurance, votre force et votre équilibre. Peu importe que vous soyez d’un niveau débutant ou avancé, nous proposons des offres adaptées à toutes et à tous.
Trouvez le loisir qui vous convient proche de chez vous.
Recherche des coursActif à la maison
Fanny Meier et Lucas Gigon vous accompagnent tous les jours pour vous faire du bien au corps et à la tête. Equilibre, force et coordination seront les points-forts de ces entrainements. A vos baskets, chers séniors!
- Sur Canal Alpha du lundi au samedi à 10h00 (gym douce) et 15h00 (gym dynamique)
- Sur La Télé du lundi au samedi à 9h00 et 11h00
- Sur Léman Bleu du lundi au vendredi à 14h30
- Sur Canal 9, lundi, mardi et jeudi à 10h00 et 15h00
Avec l’âge, s’entraîner régulièrement prend une importance capitale. Mais de quelle force disposez-vous véritablement? Et qu’en est-il de votre équilibre et de votre dynamisme?
Notre questionnaire vous permet d’évaluer sommairement vos capacités. Nos exercices tests mettent votre force, votre équilibre et votre dynamisme à l’épreuve. Quel que soit le résultat, vous recevrez un programme d’entraînement personnalisé.
Vers les programmes d'exercices
Les spécialistes en activités physiques adaptées d’Unisanté vous proposent des exercices d’étirements, de renforcement musculaire, de coordination et de cardio d’intensité légère à modérée. retrouvez les vidéos des entraînements sur la chaine Youtube d'Unisanté et bougez depuis chez vous
En collaboration avec la plateforme en ligne de l'Office fédéral du sport, mobilesport.ch, nous avons sélectionné des exercices relatifs aux thèmes suivants: